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あいうべ体操


姫路市飾磨区阿成植木の歯科医院「こころ歯科クリニック」の公式ブログです。

歯科衛生士の高木です☺

 

みなさん無意識のうちに口呼吸になっていませんか?

口呼吸は口腔内が乾燥し雑菌が繁殖しやすくなります。

そうすると口臭が強くなり、さらに免疫系の働きも阻害され炎症も悪化していくと考えられています。

そこで!オススメなのがあいうべ体操です。

あいうべ体操とは、口呼吸を鼻呼吸に改善していく簡単な体操です。

食後に10回、1日30回を目安に地道に続けると、舌力がついて自然に口を閉じることができるようになります。

(夜はお風呂の中でするのがオススメ☆)

この体操真剣に行うととても疲れます…。

無理はせず、慣れるまでは分けてするのも良いですね!

人前では恥ずかしいのでひとりの時に顔を思いっきり動かしてみてください(^_^)/~

 

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