姫路市飾磨区阿成植木の歯科医院「こころ歯科クリニック」の公式ブログです。

こんにちは！歯科衛生士岡の投稿です🤩

歯ぎしり、食いしばりを自覚されている方もいらっしゃいますが、されていない方が多いかもしれません。

これらの原因は様々で特定するのは難しく、一般的に多く言われているのがストレスや交感神経が優位になっていることです。

ストレスに関してはご自身で発散の方法を見つけていきましょう！

後は寝る前のテレビやスマホの操作も気をつけてみるのもいいと思います。

なぜならこれらの機械からブルーライトが散乱され、それが交感神経を活発にさせてしまいます。

寝る前は通常副交感神経（リラックスモード）が優位になり、安眠へと繋がるのですが、ブルーライトを浴びてしまうと逆の交感神経（覚醒モード）が優位になり、その結果、不眠や歯ぎしり、食いしばりを引き起こしやすいと言われています。

寝る1時間前は機械操作をやめ、間接照明等リラックスできる空間を作り、リラックスしてから就寝してみてください(^^♪

 

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