姫路市飾磨区阿成植木の歯科医院「こころ歯科クリニック」の公式ブログです。

人の身体のほとんどが水分でできています。

胎児では体重の約90%、新生児で約75%、子どもで約70％、成人で約60〜65%、高齢者で50〜55%が水分で占めています。

からだの水分が2％失われると、のどの渇きを感じ運動能力が低下しはじめて、 3％失われると、強いのどの渇き・ぼんやり・食欲不振などの症状がおこり、4～5％になると、疲労感や頭痛・めまいなどの脱水症状があらわれるそうです。

からだが水分不足になるとお口の中にも影響が出てきます。

体内の水分が不足すると口の中も乾くので、唾液の量が減ってしまいます。

唾液には自浄作用があり、水分不足によって唾液が減ると、虫歯や歯周病になりやすくなってしまうのです。

普段から水分をよく飲まれている方は、お口のトラブルはもちろん、病気にもかかりにくいといわれているのをご存知ですか？

喉や鼻の粘膜には線毛と呼ばれる細くて短い毛のような組織があり、ウイルスや細菌などが体内に入るのを防ぎ、バイ菌を排出してくれます。
しかし、体内の水分量が減るとこの線毛も乾燥してしまい、ウイルスや細菌が体の中に入りやすくしてしまうのです。

また、からだの水分量が足りていると、サラっとした良質な唾液が作られます。
唾液にはお口の中をきれいに保つ自浄作用があるため、からだの水分が足りていると十分な唾液が出て口の中を洗浄してくれ、虫歯や歯周病を予防してくれるというわけなのです。

また、１日に２リットルの水を飲むと脂肪を燃焼しやすくなるともいわれています。

水を飲むと代謝が上がり、体温も上昇します。 体温が上昇すると代謝が約１２％も上がるといわれているため、体温を上げるだけでも痩せやすい体になり、ダイエットに効果的なようです。

寒くなってきて水分の摂取量が減ってしまわないように、こまめに水分補給を心がけましょう！

 

 

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